ความฟิตปึ๋งดึ๋งดั๋งเป็นสิ่งที่ผู้ชายทุกคนเลือกได้ ! กับ 10 วิธี เพิ่มฮอร์โมนเพศชายอย่างง่ายๆ!


เข้าชม : 57   |  



รักษาความสดใหม่ให้ร่างกายของท่านชาย ด้วยการเป็นหนุ่มยืนยงคงกระพัน ด้วย 10 วิธีการง่ายๆ แต่ทว่าหลายคนมองข้าม ความฟิตปึ๋งดึ๋งดั๋งเป็นสิ่งที่ผู้ชายทุกคนเลือกได้ !

ฮอร์โมนเพศชาย "เทสโทสเตอโรน" (Testosterone) มีส่วนสำคัญในการช่วยเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อและกระดูก มีผลต่อความต้องการทางเพศ สร้างอสุจิให้สมบูรณ์ ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เทสโทสเตอโรนจะสร้างมากที่สุดเมื่ออายุยี่สิบต้นๆ จากนั้นก็จะค่อยๆ ลดลงอย่างช้าๆ เมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เกิดอาการต่างๆ ตามมา อย่างเช่น กล้ามเนื้อลีบเล็ก ลงพุง ความรู้สึกและความต้องการทางเพศลดลง เกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ อวัยวะเพศไม่แข็งตัวหรือแข็งตัวได้ไม่นาน และสภาพทางจิตใจทำให้ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ซึมเศร้า ห่อเหี่ยว ขาดความกระฉับกระเฉง นอนไม่หลับ แถมซ้ำร้ายหนุ่มบางคนก็หาทางออกด้วยการดื่มแอลกอฮอล์อยู่เป็นประจำ...ดังนั้น มาเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชายในระยะยาว ด้วยสูตร 10 ข้อ อย่างง่ายๆ ? 

1. ควรออกไปรับแดดตอนเช้า หรือช่วงเย็น เป็นเวลาอย่างน้อย 15-20 นาที ทุกวันจะช่วยทำให้ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นมาได้ หรือมีกิจกรรมการเล่นกีฬากลางแจ้ง หรือวิ่งในตอนเช้าก็ได้

2. รับประทานไข่ไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกาย เพราะในไข่จะมีธาตุสังกะสี วิตามินบี ช่วยในการสร้างฮอร์โมนเพศชาย และคอเลสเตอรอลจากไข่ จัดเป็นคอเลสเตอรอลดี (HDL) ที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับเพื่อใช้สร้างและซ่อมแซมร่างกาย

3. ทาน วิตามิน C ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดี ทำให้เลือดไหลเวียนไปสู่อวัยวะเพศเพิ่มขึ้น และยังทำให้ตัวเชื้อสเปิร์มแข็งแรง ป้องกันไม่ให้เชื้อสเปิร์มจับกันเป็นกลุ่ม ป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินปัสสาวะ (UTI) สถาบันสาธารณสุขแห่งชาติอเมริกา แนะนำว่า ผู้ชายควรได้รับวิตามินซีวันละ 90 มิลลิกรัม หากเป็นผู้ที่สูบบุหรี่ ควรได้รับเพิ่มขึ้นจากนี้อีกวันละ 35 มิลลิกรัม 

4. ทาน วิตามิน E จัดเป็นสารอาหารช่วยชะลอความแก่ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวเซลล์ไม่ให้เกิดความเสียหาย ถ้ากินวิตามินอีปริมาณ 1300 IU/วัน ต่อเนื่อง 2 ปี จะช่วยชะลอการเกิดโรคสมองเสื่อม กินวิตามินอีวันละ 200 IU/วันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 3 เดือน จะเพิ่มโอกาสในการมีบุตร เนื่องจากวิตามินอี ช่วยลดอนุมูลอิสระในน้ำอสุจิ ทำให้ผนังเซลล์อสุจิแข็งแรง

5. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่งออกมามาก ทำให้เกิดการเก็บไขมันมากขึ้นและลดกล้ามเนื้อ

6. รับประทานกะหล่ำปลี จากผลวิจัย Rockefeller University สหรัฐอเมริกา พบว่า ในกะหล่ำปลี จะมีสาร อินโดล-3-คาร์บินอล (indole-3-carbinol) หรือ IC3 ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนต่างๆ ได้มากขึ้น

7. พักผ่อนให้เพียงพอ หนุ่มๆ ที่นอนน้อยจะทำให้ฮอร์โมนลดไป 30% และทำให้เกิดการสะสมไขมันที่มากขึ้น ควรนอนวันละ 8 ชั่วโมง

8. ควรออกกำลังกาย แต่...ออกให้พอเหมาะ เพราะการออกกำลังกายมากเกินไป จะทำให้มีพลังงานไม่พอเพียงต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และไม่พอต่อการสร้างฮอร์โมน





9. รับประทานไขมันดี (ไขมันไม่อิ่มตัว) พบมากในน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะพร้าว น้ำมันดอกทานตะวัน และโอเมก้า 3, 6, 9 พบในปลา ถั่ว อโวคาโด สารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮอร์โมนเพศชาย

10. ทำกิจกรรมที่ทำให้ตัวเองรู้สึกตื่นเต้น รู้สึกท้าทาย และมีความสุข เช่น การดูกีฬา การปีนเขา กีฬาประเภทเอ็กซ์ตรีม ฯลฯ จะทำให้ฮอร์โมนเพศชายพุ่งสูงขึ้นได้

ที่มา - FHM Thailand





บทความล่าสุดหมวด ความรัก


ยอดนิยม
สาวอยากแฮ๊ปปี้อินเลิฟกันยาวๆ ให้ทำตาม 7 ข้อนี้ ถ้าคุณกับแฟนทำได้ เราขอคอนเฟิร์ม  ไม่มีทางเลิก  ชัวร์!
สาวอยากแฮ๊ปปี้อินเลิฟกันยาวๆ ให้ทำตาม 7 ข้อนี้ ถ้าคุณกับแฟนทำได้ เราขอคอนเฟิร์ม "ไม่มีทางเลิก" ชัวร์!

5 ระดับความรัก คู่รักส่วนใหญ่มักตกม้าตาย ตั้งแต่ระดับที่ 3 มาเช็กกันว่าคุณถึงระดับไหนแล้ว?
5 ระดับความรัก คู่รักส่วนใหญ่มักตกม้าตาย ตั้งแต่ระดับที่ 3 มาเช็กกันว่าคุณถึงระดับไหนแล้ว?

10 ข้อดีของการมีเพื่อนซี้เป็นผู้ชายแท้ๆ เชื่อเราเหอะมันดีจริงๆ!!
10 ข้อดีของการมีเพื่อนซี้เป็นผู้ชายแท้ๆ เชื่อเราเหอะมันดีจริงๆ!!

10 ประโยคเด็ด ที่ผู้ชายสะอึก!!!
10 ประโยคเด็ด ที่ผู้ชายสะอึก!!!

คำว่า  ไม่  ในทางกลับกัน
คำว่า "ไม่" ในทางกลับกัน

แค่จูบ?ก็ฟินแล้ว!! เคล็ดลับในการทำให้การจูบของคุณโรแมนติกแบบสุดๆ
แค่จูบ?ก็ฟินแล้ว!! เคล็ดลับในการทำให้การจูบของคุณโรแมนติกแบบสุดๆ

9 โพล !!! เรื่องรักๆ เลิฟๆ อ่านแล้วต้องมีอึ้ง !!
9 โพล !!! เรื่องรักๆ เลิฟๆ อ่านแล้วต้องมีอึ้ง !!

10 เรื่องที่สาว ๆ มักโกหกในเดทแรก
10 เรื่องที่สาว ๆ มักโกหกในเดทแรก

คนโสดต้องอ่าน! เพราะความโสดไม่ใช่เรื่องเลวร้าย
คนโสดต้องอ่าน! เพราะความโสดไม่ใช่เรื่องเลวร้าย

กระจ่าง! 8 เหตุผลทำไม เลิกคบเพื่อน ถึงทรมานกว่าการเลิกกับแฟน
กระจ่าง! 8 เหตุผลทำไม เลิกคบเพื่อน ถึงทรมานกว่าการเลิกกับแฟน

อีกมุมมองของความรัก
อีกมุมมองของความรัก

สิ่งที่ผู้หญิงไม่ควรใส่ในการนัดเดทครั้งแรก
สิ่งที่ผู้หญิงไม่ควรใส่ในการนัดเดทครั้งแรก

ที่คุณยังโสด มันเป็นเพราะแบบนี้หรือเปล่า?
ที่คุณยังโสด มันเป็นเพราะแบบนี้หรือเปล่า?

คู่รักคนแคระในบราซิล แม้จะมีอุปสรรคเพียงใด แต่ 'ความรัก' ก็ยาวนานมั่นคงกว่า 8 ปี!!
คู่รักคนแคระในบราซิล แม้จะมีอุปสรรคเพียงใด แต่ 'ความรัก' ก็ยาวนานมั่นคงกว่า 8 ปี!!

ชีวิตขวัญช่างคล้ายกับชีวิตเราจริงๆ ต่างกันก็ตรงที่เรามันคนธรรมดาไม่ได้รวยอะไร
ชีวิตขวัญช่างคล้ายกับชีวิตเราจริงๆ ต่างกันก็ตรงที่เรามันคนธรรมดาไม่ได้รวยอะไร

10 สิ่งที่บอกว่าคุณทำในช่วงอายุ 20 นั้นมันเวิร์คแล้ว
10 สิ่งที่บอกว่าคุณทำในช่วงอายุ 20 นั้นมันเวิร์คแล้ว

คนละภาษาไม่ใช่ปัญหา! 9 วิธี ออกเดทหนุ่มต่างชาติ ให้เขาลืมเราไม่ลง
คนละภาษาไม่ใช่ปัญหา! 9 วิธี ออกเดทหนุ่มต่างชาติ ให้เขาลืมเราไม่ลง

10 นิสัย ที่ผู้ชายมองหาในตัวแฟน
10 นิสัย ที่ผู้ชายมองหาในตัวแฟน

เรื่องที่ผู้หญิงต้องกำราบผู้ชายให้อยู่หมัด
เรื่องที่ผู้หญิงต้องกำราบผู้ชายให้อยู่หมัด

วันนี้คุณชมแฟนคุณบ้างรึยัง!! 5 คำชมน่ารัก ๆ เอาไว้ชมแฟนหนุ่มของตัวเอง
วันนี้คุณชมแฟนคุณบ้างรึยัง!! 5 คำชมน่ารัก ๆ เอาไว้ชมแฟนหนุ่มของตัวเอง