แผนปฏิบัติง่ายๆในการรักตัวเอง


เข้าชม : 61   |  




ในโลกที่คนเราเริ่มเกลียดชังตัวเอง การรักตัวเองจึงเป็นพฤติกรรมที่สร้างความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี และวิธีที่ดีที่สุดคือเราควรใช้ชีวิตของตัวเองอย่างเต็มที่ ไม่กล่าวโทษตัวเอง และให้กำลังใจคนอื่นให้ทำแบบเดียวกัน ทุกวันนี้คุณไม่จำเป็นต้องบินไปถึงบาหลีเพื่อฝึกสมาธิและศึกษาความหมายของคำ ว่าชีวิต! เนื่องจากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเองได้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็นชานเมืองของ ออสเตรเลีย บนถนนที่โรยด้วยเม็ดกรวดของมหานครนิวยอร์ค หรือในฟาร์มที่เบลเยี่ยม เอาล่ะและนี่คือคำแนะนำในการเริ่มต้น

1. หยุดวิ่งหนีความรู้สึกของตัวเอง

คนส่วนใหญ่มักจะเลือกบริโภคน้ำตาล ดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ยาเสพติด ดูโทรทัศน์ หรือจับจ่ายใช้สอยเพื่อระงับความขุ่นเคืองใจ ทว่าสุดท้ายความสุขชั่วคราวก็จางหายไปและคุณก็ถูกทอดทิ้งอยู่ท่ามกลางความ หม่นหมองอีกครั้ง ดังนั้นทางแก้คือเราควรสังเกตความรู้สึกตัวเอง ใช้สัญชาตญาณ และหน่วยความจำทั้งหมดเพื่อขุดหาสาเหตุของความอึดอัดใจ ซึ่งความอึดอัดใจหรือความเจ็บปวดส่วนใหญ่ก็เป็นผลมาจากความกลัว ถ้างั้นคุณกลัวอะไรล่ะ? เมื่อใดที่คุณรู้คำตอบก็จะสามารถมองเห็นสถานการณ์ในอดีตที่สะท้อนประสบการณ์ นี้ได้

2. เผาไหม้ความกลัวของคุณ

วิธีปลดปล่อยความรู้สึกในเชิงลบหรือความคิด หมกมุ่นที่ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อคือการจุดไฟเผาบนหม้อต้มขนาดเล็กบนแท่นบูชา สีชมพูซึ่งฉันเรียกมันว่า ?หม้อเดินทาง? เนื่องจากฉันพกมันติดตัวไปทั่วโลกด้วย ฉันจะเขียนสิ่งที่ต้องการระบายลงไปบนกระดาษทั้งความกลัว ความวิตกกังวล ความผิดหวัง ความว้าเหว่ และทุกเรื่องราวที่กำลังรบกวนจิตใจฉันอยู่ สุดท้ายฉันก็จัดการเผากระดาษเหล่านั้นทิ้งไปซะ! ที่สำคัญฉันรู้สึกอย่างบอกไม่ถูกจริงๆที่ได้เห็นความกลัวของตัวเองถูกเผา ไหม้ไปในควัน

3. เก็บคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณลงในแฟ้ม

ฉันอยากให้คุณเริ่มเก็บรวบรวมคำชมเชยที่เคย ได้รับและเก็บไว้ในที่ที่มองเห็นชัดทุกวัน หากมีเวลาควรอ่านออกเสียงให้ดังบ่อยๆเท่าที่จะทำได้ จากนั้นไม่นานนักคุณก็จะเริ่มเชื่อในสิ่งดีๆที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณและยอม รับมันได้อย่างสง่างาม

4. หยุดบ่ายเบี่ยงความฝันของตัวเอง

เวลาของเราทุกคนบนโลกใบนี้มีอยู่อย่างจำกัด และไม่มีใครรู้ว่าตัวเองจะมีเวลาเหลืออีกมากเท่าไหร่ ดังนั้นคุณจะมามัวเสียเวลาทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำเพื่ออะไรกันล่ะ? ไม่มีอะไรทำให้เรารู้สึกดีมากไปกว่าการได้ทำงานที่มีความหมายและมีคุณค่าต่อ ตัวเอง หรือได้ทุ่มเทพลังงานทำในสิ่งที่ชอบ จงลงมือปฏิบัติเพื่อให้เป้าหมายของคุณกลายเป็นจริงขึ้นมาให้ได้

5. ชื่นชมสิ่งดีๆที่คุณมี

หากคุณไม่สามารถชื่นชมสิ่งที่คุณมีในตอน นี้ได้ รู้ไหมว่าต่อไปในอนาคตไม่ว่าจะมีสิ่งใดเกิดขึ้นกับคุณ มันก็จะไม่มีวันเพียงพอ ดังนั้นการปลูกฝังความกตัญญูทุกวันจะช่วยทำให้คุณได้อยู่ในช่วงเวลาแห่งความ สุขอย่างแท้จริง นอกจากนี้คุณยังสามารถชักจูงสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนๆให้เข้าร่วมปฏิบัติ แผนการเหล่านี้ได้ทุกเช้าและเย็น เพียงเขียนรายการ 5 อย่างที่รู้สึกอยากขอบคุณมากที่สุด การฝึกปฏิบัติง่ายๆแบบนี้สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างแท้จริง ลองดูและสัมผัสผลลัพธ์ด้วยตัวเอง!







Blogger : Gala Darling

Source : mindbodygreen.com




บทความล่าสุดหมวด ความรัก


ยอดนิยม
เราเป็นได้แค่เส้นขนาน...
เราเป็นได้แค่เส้นขนาน...

วิธีตัดใจขั้นเด็ดขาด!! จากผู้ชายออนๆ ออฟๆ เกินหนึ่งปีแล้วยังไม่รู้เป็นอะไรกัน
วิธีตัดใจขั้นเด็ดขาด!! จากผู้ชายออนๆ ออฟๆ เกินหนึ่งปีแล้วยังไม่รู้เป็นอะไรกัน

ใครเป็นมั้งค่ะ ผู้หญิงเฮฮา ขี้เมา ไม่มีมั่วๆ อ่อยแต่ไม่มั่ว ยั่วแต่ไม่เอา
ใครเป็นมั้งค่ะ ผู้หญิงเฮฮา ขี้เมา ไม่มีมั่วๆ อ่อยแต่ไม่มั่ว ยั่วแต่ไม่เอา

แผนปฏิบัติง่ายๆในการรักตัวเอง
แผนปฏิบัติง่ายๆในการรักตัวเอง

เมื่อแฟนบอกว่า อยากได้อิสระ  !!??
เมื่อแฟนบอกว่า"อยากได้อิสระ" !!??

หึงหวงมากไป ตัวทำลายความสัมพันธ์
หึงหวงมากไป ตัวทำลายความสัมพันธ์

ความเชื่อเกี่ยวกับผู้ชาย ที่ผู้หญิงเข้าใจผิดมาตลอด
ความเชื่อเกี่ยวกับผู้ชาย ที่ผู้หญิงเข้าใจผิดมาตลอด

5 สิ่งที่แฟนที่ดีควรมี
5 สิ่งที่แฟนที่ดีควรมี

ตามหาคำว่า รัก
ตามหาคำว่า"รัก"

เอาไงดี...กับพวกชอบแย่งแฟนชาวบ้าน???
เอาไงดี...กับพวกชอบแย่งแฟนชาวบ้าน???

ระหว่าง 'บอกรัก' กับ 'เก็บรัก' ..คุณจะเลือกอะไร?
ระหว่าง 'บอกรัก' กับ 'เก็บรัก' ..คุณจะเลือกอะไร?

ขอออกมาพูดในฐานะที่โดนมองว่าเป็น  ผู้หญิงเห็นแก่เงิน
ขอออกมาพูดในฐานะที่โดนมองว่าเป็น "ผู้หญิงเห็นแก่เงิน"

สาวๆสงสัยมั้ย? คุยกันอยู่ดีๆ สุดท้ายทำไมเขาหายไป
สาวๆสงสัยมั้ย? คุยกันอยู่ดีๆ สุดท้ายทำไมเขาหายไป

10 เหตุผล ที่ผู้ชายชอบสาวมั่น
10 เหตุผล ที่ผู้ชายชอบสาวมั่น

มีแฟนเด็ก ดีจริงหรือ?
มีแฟนเด็ก ดีจริงหรือ?

ผู้ชายดีดีที่มีรักแท้ให้ผู้หญิงคนหนึ่งก็ยังมีอยู่จริงค่ะ
ผู้ชายดีดีที่มีรักแท้ให้ผู้หญิงคนหนึ่งก็ยังมีอยู่จริงค่ะ

7 วิธีสังเกต สิ่งเล็กๆน้อยๆที่สามารถบ่งบอกถึงตัวตนของเขาได้
7 วิธีสังเกต สิ่งเล็กๆน้อยๆที่สามารถบ่งบอกถึงตัวตนของเขาได้

5 บทพิสูจน์ บอกให้รู้ว่าคุณทั้งสองส่อแววหมดรักกันแล้ว
5 บทพิสูจน์ บอกให้รู้ว่าคุณทั้งสองส่อแววหมดรักกันแล้ว

10 นิสัย ที่ผู้ชายมองหาในตัวแฟน
10 นิสัย ที่ผู้ชายมองหาในตัวแฟน

รู้สึกเก็บกด รู้สึกไม่เข้าใจ อึดอัดกับความรักครับ
รู้สึกเก็บกด รู้สึกไม่เข้าใจ อึดอัดกับความรักครับ